อย่างนี้คุณจะว่ายังไง - 2020-10-10

  • 10 October, 2020
  • แสงชัย กิตติภูมิวงศ์
เกษตรกรไต้หวันแนะวิธีเลือกกซื้อกล้วยหอมที่มีรสชาติอร่อย

อย่างงี้คุณจะว่ายังไง –10 ต.ค. 63-รู้ไหมเอ่ย!! นักกีฬาหรือคนออกกำลังกาย ส่วนใหญ่ชอบกินกล้วยหอม มีข้อดีอย่างน้อย 3 ประการ -แล้วคุณมีความเห็นอย่างไร?

        กล้วยหอมเป็นผลไม้มีคุณค่าสูง นักกีฬาหรือคนออกกำลังกาย ส่วนใหญ่ชอบกินกล้วยหอม มีข้อดีอย่างน้อย 3 ประการ

        ประการแรก มีโปแตสเซียมสูง กล้วยหอม 1 ลูกสามารถ ให้โปแตสเซียม 10 – 14 % สำหรับความต้องการของร่างกาย คนในแต่ละวัน โปแตสเซียมมีประโยชน์ในการควบคุมน้ำตาลในเลือดและแรงดันเลือดในร่างกาย ทำให้ระบบประสาททำงานปกติ ผู้ออกกำลังกายหากไม่ได้รับโปแตสเซียมเพียงพอ อาจเกิดตะคริว กล้ามเนื้อเกร็ง เป็นอันตรายในขณะออกกำลังกาย

        ประการที่สอง  มีคาร์โบไฮเดรตสูง กล้วยหอม 1 ลูกมีคาร์โบไฮเดรต 27 กรัม คาร์โบไฮเดรตถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ออกกำลังกาย ปกติเมื่อร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตจะย่อยสลายกลายเป็นกลูโคส เมื่อมีส่วนเกินอินซูลินจะเปลี่ยนกลูโคสเป็นไกลโคเจนสะสมในร่างกาย ในยามต้องการพลังงานร่างกายจะแปลงไกลโคเจนออกมาเป็นกลูโคส ทังนี้ กลูโคสก็เปรียบเสมือนน้ำมันเบนซินที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดี

ประการที่สาม ทำให้เกิดความรู้สึกอิ่ม ในการรักษาสุขภาพร่างกาย การขยับตัวออกกำลังกายอาจไม่ใช่เรื่องยาก แต่สิ่งที่ยากกว่าคือการรักษานิสัยการกินที่ดี ในยามที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือรู้สึกหิวในตอนดึก รับประทานกล้วยหอมจะดีกว่าเพราะไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำ แต่มีเส้นใยสูงจึงทำให้รู้สึกอิ่มได้ และช่วยในการขับถ่ายด้วย

กล้วยหอมยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย ไต้หวันถือว่าเป็นราชาแห่งกล้วยหอม ปริมาณเพาะปลูกมาก หาซื้อได้ง่ายในท้องตลาด ช่วงนี้ราคาถูกมาก มากินกล้วยหอมกันเถอะ….

ความคิดเห็นที่เกี่ยวข้อง